CCTV Peking 20. dubna (reportér Zhi Chen Yang Intern Reportér Zhang Hanyun), režim „Accelerate Heating Up“ na mnoha místech po celé zemi.Léto se blíží, je to nejlepší sezóna pro cvičení a kondici.Jaké jsou běžné poškození cvičení?Jak se vypořádat a zabránit sportovním zraněním?Jaké příznaky by měly být pozorovány včas po cvičení?Večer 19. dubna byla Liu Liang, ředitelka Central Bone Center v Pekingské nemocnici Luohe, hostem „Yangguang Nutrition Course“ a odpověděl na výše uvedené otázky.
Jaké jsou běžné poškození cvičení?
Zavedeno odborníka, společné poškození cvičení zahrnujeNapětí svalů, napětí kloubního vazu, podvrtnutí kotníku, únavová ozomitida, zlomenina, dislokace kloubůPočkejte.
Opatření na zvládání obvykle zahrnují:
1. Svazové napětí: V případě potřeby přestaňujte cvičení a proveďte studené komprese.
2. Kmen kloubů: Způsob chladicího obvazu, tlakové obvazy a zvedání postižené končetiny, mohou být po 24-48 hodinách aplikována nová zraněná léčiva k provádění masáže fyzikální terapie.
3. Sprak na kloubu kotníku: Okamžitě nachlazení, vyvarujte se deformace kloubů, zvedněte postiženou končetinu, opravte ji a v případě potřeby ji odešlete do nemocnice.
4. Únava osteositis: Rest více, může provádět místní horké komprese, fyzioterapii nebo masáž a obvazovat postiženou část elastickými obvazy.
5. Fraktura a dislokace kloubů: Pozice zranění si udržujte co nejdříve a vyhledejte lékařské ošetření.
Pět triků vás naučí zabránit poškození cvičení
1. Přípravné činnosti: Zlepšete vzrušení centrálního nervového systému, zvyšte sílu a flexibilitu svalů.
2. Věnujte pozornost relaxaci: Vhodné relaxační činnosti po každé skupině cvičení na podporu průtoku krve.
3. Posilujte cvičení svalové síly zranitelné části: jako je posilování síly svalové síly čtyřhlavého svalu, aby se zabránilo poraněním kolena.
4. Přiměřené uspořádání školení: Zvyšte množství cvičení podle osobních okolností, abyste se vyhnuli nadměrnému školení.
5. Věnujte pozornost výběru dobrého místa pro trénink a zlepšují sebepochopení.
Odborníci zdůrazňují, že následující příznaky by měly být léčeny včas po cvičení:
1. Zjevný otok, těžká bolest nebo malformace kloubů.
2. Nelze nést váhu nebo chůzi, může být vyzván nebo vážně vymknut.
3. Neustálá závratě, nevolnost a zvracení by měly být ostražité na příznaky nemoci.
4. Místní změny barvy pleti, jako je fialová nebo bílá, mohou být blokována krevním oběhem.
5. Po zranění se nezhoršily žádné zlepšení nebo příznaky.
6. Abnormálním šumem nebo nestabilitou kloubu může být poškození vazu nebo šlachy.
7. Děti nebo adolescenti jsou zraněni, protože jejich kosti jsou křehké a vyžadují zvláštní pozornost.
Živý přívěs:
Jak se vytvářejí moly?Který krtek na těle nemůže zůstat?V 19:30 22. dubna bude přednášen „Yangguang Nutrition Course“ na téma Moles.
